天氣燥熱，您的情緒中暑了嗎？

入伏（fú）以來，杭州持續高溫（wēn），你有變得心（xīn）煩氣躁嗎？

杭州有一（yī）位年輕的老板，因為最近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失（shī）眠，結果第二（èr）天惡性（xìng）循（xún）環，數落員工變本加厲。當他找到杭州市七醫院門診辦公（gōng）室主（zhǔ）任朱長江求助時，他說很擔心自己再這樣下去，員工都被他罵走，這樣公司就要垮了。

每逢加（jiā）班必請客的（de）好脾氣老板

入伏後像換了個人

這位年（nián）輕的老板姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的無框眼鏡，襯（chèn）衫、領帶打理得整整齊（qí）齊，一副文質彬彬的模樣。可走進朱主任的（de）心理谘詢門診時，他說（shuō）的第（dì）一句話（huà）竟是“醫生（shēng），你快救救我吧，我的心（xīn）裏（lǐ）好像有團火在燒，動不動就（jiù）爆（bào）發，一不順心就朝員工發（fā）脾氣（qì），但我控製不住自己，好怕繼續下去多年打拚（pīn）下來的一切都給毀了（le）。”

聽李老板說，他大學畢業後跟（gēn）好朋友（yǒu）合夥開了（le）個公司，平日裏都是由他主事。而他呢也是個出了（le）名的“中（zhōng）國好上司”，遇到員工做事不到位甚至做錯（cuò）事情，他都是以教（jiāo）育鼓（gǔ）勵為主，好像（xiàng）這麽多年合作下來（lái），大家從沒聽（tīng）他大聲批評過人，更別（bié）說扯著嗓門罵人了。對於完成得不理想的工作（zuò），最多也是叫（jiào）相關人員留下來加班，而且每回都自己出錢買夜宵來犒勞大家。

但是，最近這段時間，特別是入伏之後，李老板的性情大變，不僅自己做事毛毛躁躁（zào），對於員工們犯的錯誤（wù）或是做得達不（bú）到他的要求的（de），都被他無（wú）限放大（dà），經常是當麵罵一頓（dùn）還不夠，開（kāi）會的時候再反反（fǎn）複複地（dì）數落，一場會議，一半時間在罵人。幾次下來，有的員工就遞辭呈了。

“其實（shí），罵完以後我就後悔了，他們當中有很多人從創（chuàng）業之初就（jiù）跟著我，不（bú）僅是上司和員工的關係，更是要好的朋友，我這樣一發作，顯然和大家的關係（xì）就疏遠了許多。晚上安靜下來的時候（hòu），我也經常會想，為什（shí）麽自己會突（tū）然變得這麽沒有耐（nài）心，是不是得了什麽（me）心理（lǐ）疾病？要是這（zhè）樣繼（jì）續下去，恐怕這些人全要被我嚇跑了。”他說話的語氣和表情中盡是無奈。

不過，對此，朱主任早已見怪不怪（guài）。“不用擔心，你的問（wèn）題就是老百姓（xìng）口中所說的（de）情緒中暑。這（zhè）個問題分兩種情況來看，一種是本身有精神疾病（bìng）的人，天氣熱的（de）時候病情會波動，需要及（jí）時調整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病（bìng），但整個人心浮氣（qì）躁，有點像（xiàng）女人到了更年期。”

情緒中暑未必有心理疾病

不（bú）妨給自己（jǐ）放長假調整

朱主任說，入伏（fú）以來，一半谘詢是（shì）情緒問題。對於像李老板這（zhè）類就診者，並非有精神疾病（bìng），隻要早谘詢（xún），懂得及時調整就可恢複。

朱主任建議從以下三方麵進行調整——

一是（shì）生活上的調整：按（àn）時睡覺，保證充（chōng）足的（de）睡（shuì）眠時間；同時清淡飲食、多喝水（shuǐ）、少喝酒，多吃（chī）點大豆、牛奶、葡萄（táo）等含鈣、磷豐富的食物。


二是認知上的（de）調（diào）整：俗話說“心靜自然涼”，在想要發脾氣的（de）時候靜坐沉思，閉上眼睛（jīng）想象森林、藍天、大海、冰（bīng）雪等令人感到涼爽、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的空調（diào），給心靈創造（zào）一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調整：如果室外太悶（mèn）熱的話，可以適當做點室內的運動，如打羽毛球、遊泳等都是不（bú）錯的選擇。同時（shí），多創造機會跟朋友溝通，都有助於舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己（jǐ）的心情變得好起來。當然，如果各方麵條件都（dōu）允許的話，給自己放個長假也是個有（yǒu）效方法。